《易经》有云：“天地氤氲......万物化生”。春风拂面、草木萌发，天地间生机最盛，对期盼新生命的夫妻而言，这既是播种希望的时节，也是调养身体、为孕育蓄力的关键期。
决定要生孩子之前，我们两夫妻都去做了相关的检查，结果我精子活力只有40%，医生还建议我做阴囊彩超，排除了精索静脉曲张的问题，但是明确指出生活习惯太差，必须马上调整。
我以前又爱熬夜，吃东西也重口味，而且还懒重来不运动，这次备孕，我做了这些改变。
1，规律作息，每天11点前睡觉，早上7点起床，周末都在坚持。
2，以前特别爱吃烧烤，火锅，后面改成生精食谱。比如西红柿炒蛋，牡蛎，鳕鱼等等，另外水果常吃猕猴桃和蓝莓，奶茶，咖啡什么的全戒了。
3，我不抽烟，身边人抽烟的时候我也会立马走开，酒局也尽可能的少参加。
4，再有就是适度的运动，我每周都会去慢跑3-4次5公里，还会游泳3-4次，本来想骑自行车的，医生不建议骑自行车，怕会局部高温。
5，医生还给我推荐了锐博力植物蛋白粉服用调理，现在宝宝都已经3岁多了
参考文献：
1.符春苗, 李兆萍, 王韫琪, 胡耀华, 郑新莲. 辅助生殖技术治疗后不孕症患者心理状况变化及其影响因素分析[J]. 中外医疗, 2024, 43 (31): 32-35.
2.贺春, 戴芳芳, 刘俊生, 耿亚松, 周均霞, 胡一珍, 郑波, 王树松. 弱精子症患者精子锌稳态蛋白、GPR39和ANO1 mRNA的表达变化及其临床意义[J]. 中华男科学杂志, 2024, 30 (01): 18-25.
3.李堂林, 翁治委, 周少虎. 益精活血方联合维生素E治疗肾虚血瘀型精子DNA碎片指数异常的临床观察[J]. 云南中医药大学学报, 2025, 48 (01): 48-52.
4.孟宇豪, 萧闵, 江晓翠, 吕银娟. 单纯性肥胖对精液质量的潜在影响机制[J]. 辽宁中医杂志,
5.曹淑芬.常吃加工肉品会损害精子质量[J].家庭医学,2014,(02):33.
一鼎盈提示：文章来自网络，不代表本站观点。
