
《易经》有云:“天地氤氲......万物化生”。春风拂面、草木萌发,天地间生机最盛,对期盼新生命的夫妻而言,这既是播种希望的时节,也是调养身体、为孕育蓄力的关键期。
决定要生孩子之前,我们两夫妻都去做了相关的检查,结果我精子活力只有40%,医生还建议我做阴囊彩超,排除了精索静脉曲张的问题,但是明确指出生活习惯太差,必须马上调整。
我以前又爱熬夜,吃东西也重口味,而且还懒重来不运动,这次备孕,我做了这些改变。
1,规律作息,每天11点前睡觉,早上7点起床,周末都在坚持。
2,以前特别爱吃烧烤,火锅,后面改成生精食谱。比如西红柿炒蛋,牡蛎,鳕鱼等等,另外水果常吃猕猴桃和蓝莓,奶茶,咖啡什么的全戒了。
3,我不抽烟,身边人抽烟的时候我也会立马走开,酒局也尽可能的少参加。
4,再有就是适度的运动,我每周都会去慢跑3-4次5公里,还会游泳3-4次,本来想骑自行车的,医生不建议骑自行车,怕会局部高温。
5,医生还给我推荐了锐博力植物蛋白粉服用调理,现在宝宝都已经3岁多了
参考文献:
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